夜勤前の時間が憂鬱過ぎる…
夜勤に行こうとすると、体調が悪くなる。
「夜勤に行きたくない…！！」と感じながら、重たい身体を引きずって、なんとか出勤している方はいませんか？
私も夜勤前の15時頃の時間が、人生の中でNo.1といってもいいくらい嫌いでした。時間過ぎるの早すぎますよね。
本記事では同じ悩みを持つ方に向けて、対処法をご紹介していますので是非ご一読下さい！
- 看護師が夜勤に行きたくない理由
- 夜勤を乗り越えるためのアドバイス
- 夜勤が辛い方が取る行動
- 夜勤なしで働ける看護師の職場
結論から言うと、夜勤に行きたくない、行くのが辛いと考えている方の選択肢はこちらの2つです。
- 対策をしつつなんとか夜勤を乗り越える
- 夜勤のない働き方に変更する
夜勤のない働き方、職場については【看護師の夜勤なし・日勤のみの転職先５選！】という記事で紹介しているので参考にして下さい◎
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看護師が夜勤に行きたくない理由6選
夜勤に行きたくない・辛いと感じてしまう、代表的な理由について考えてみました。
- 単純に身体がきつい
- 精神的負担・ストレスが大きい
- 夜勤のメンバーが最悪
- 夜勤リーダーの荷が重い
- 生活リズムが狂う
- 仮眠時間・休憩時間がとれない
夜勤のない、おすすめの職場については、こちらの記事を参考にしてください↓
単純に身体がきつい
ただただキツイ！！眠い！！
2交替であれば休憩時間を含むとはいえ、16時間労働になるので、その辛さは相当のものです（語彙力）。
通常、「人間が寝ているはずの時間」に働かなければならないので、夜勤は本当に体力勝負です。
夜勤がしんどすぎて、病棟勤務を卒業していく看護師は私の周りにもかなりたくさんいます。
20代・30代はまだなんとか夜勤ができていても、40代・50代…となるにつれてどんどんキツさは増していきます。
夜勤手当のためになんとか頑張っていますが、このような過酷勤務はできれば行いたくないですよね。
精神的負担・ストレスが大きい
1人で15人も20人も受け持たないといけない…。責任が重いなぁ。
日勤と比べて、多くの患者さんを担当しなければならないので、キャパオーバーになってしまう人も多いです。
全員の状態を把握しなければならないので、常に気を張っているというのもストレスの原因となります。
それが16時間も続いたら、メンタルが疲労してしまうのも仕方ないですよね。
常に時間に追われ、分刻みで部屋周りを済ませるような夜勤が続けば、精神的にも参ってしまいます……。
夜勤は身体的負担だけでなく、精神的にも負担がめちゃくちゃ大きい業務なんです；；
夜勤のメンバーが最悪
今日あの先輩と一緒かぁ…終わったな…。
うん、終わった。オワタヨ。
誰しも、一度はこの経験があるのではないでしょうか；；
勤務表が出た時点で、まず夜勤のメンバーチェックしますよね？
もう、その時点で憂鬱は始まってるんですよ……。
夜勤は働く人数が少ないので、メンバーが最悪だと、終始最悪です。朝まで最悪です。
苦手な先輩と同じ夜勤であれば、行きたくないと思うのも当然なんです。
苦手な先輩が多ければ多いほど、夜勤で当たる確率が上がってしまうので、人間関係が悪い職場だと毎回地獄夜勤の可能性もありますよね……。
反対に、気の合う人との夜勤は、「お菓子何持っていこうかな～」なんて、かなり気楽にかまえてます。
人間関係の良さ・悪さも、夜勤の憂鬱さを左右しますね。
夜勤リーダーの荷が重い
若い頃は、「次の夜勤メンバーマジ最悪なんだけどｗｗ」で終わってました。
しかし、10年以上も看護師をしていると、夜勤をする度にリーダーを任されるので、それが新たな悩みになっています。
夜勤リーダーって、めちゃくちゃ責任重大ですよね……。
少ないメンバーを適切に采配して、朝まで事故なく病棟を守らなければいけないのです。
朝になれば、夜の出来事を師長へ報告、全体への申し送りが待っています。
これがまた、胃が痛くなるんですよね……。何事もない夜勤ならまだいいですが、インシデントがあったりすると、本当に憂鬱です。
「メンバー最悪ｗｗ」という愚痴をこぼしていた時代の方が、楽だったんだなぁと最近気づきました……。
生活リズムが狂う
明日日勤なのに、夜寝れない…。今日は何曜日？
「朝起きて、夜寝る。」←このリズムが崩壊してしまうのが、夜勤です。
- 昼夜逆転
- 朝起きれず・夜眠れない
- 眠剤がないと眠れない
- 曜日感覚がなくなる
夜勤をすると、このようなことが起こります。
私たちの身体は、夜は寝ないといけない作りになっているのです。
『夜勤をすると寿命が短くなる』という研究結果も出ているので、「夜勤＝健康を害する」のは明らかなんです！
「朝起きて、夜寝る。」この当たり前の事が、どれほど幸せで健康なことかを思い知らされました。
仮眠時間・休憩時間がとれない
多くの職場が、夜勤の休憩時間を、『食事30分＋仮眠1時間30分～2時間』くらいに定めていると思います。
これでも短いなぁと感じてしまいますが、果たして職場が掲げる休憩時間や仮眠時間を、フルで休めている看護師はどれくらいいるでしょうか？
忙しい夜勤だと、朝までノンストップのこともあるよね…。
ご飯だけ5分で食べたりさぁ…。
『休憩時間なんて、あってないようなもの』という職場も少なくありません。
16時間ぶっ通し労働が確定しているような勤務だと、「行きたくない…」と思うのも当たり前ですよね；；
「夜勤に行きたくない」を乗り越えるための対処法！
夜勤頑張れるコツとかないの？
悩み多き看護師の夜勤を、少しでも楽に乗り越えるための方法をいくつかご紹介します。
- 夜勤後の楽しみを考える
- 夜勤前の体力を温存する
- 同期・同僚に相談する
夜勤後の楽しみを考える
これが一番、夜勤に立ち向かうために必要だと私は感じています。
- 帰ってたくさん寝る
- 友達と食事に行く
- 好きなアニメ・映画を見る
- お酒を飲みまくる
- 家族でどこかに遊びに行く
とっておきの楽しみを、夜勤後に準備しておくと、前向きに夜勤を乗り越えることができます。
むしろ、楽しみがなければ乗り越えられないといっても過言ではありません……！！
なんでもいいので、好きな事を夜勤明けに準備しましょう！
私の夜勤明けの楽しみは、「アニメ」「プロ野球観戦」「睡眠」でした！
今は子どもがいるので、「子どもたちの顔が見れる！早く会いたい！」というのが、最大のモチベーションです！
夜勤前の体力を温存する
当たり前のことかもしれませんが、体力温存は夜勤をする上ではとても大切な事です。
- 夜勤前日の夜更かし
- 夜勤に行く前に予定を入れる
- 夜勤前後の無理なトレーニング
- 休日の過度なスケジュール
夜勤前だけでなく、普段から身体への負担になることは避けた方が体調は整いやすいです。
夜勤に慣れてしまうと、夜勤がきついという感覚が薄れてしまい無意識のうちに無理をしてしまいます；；
特に、夜勤前の午前中に何か予定を入れたり、誰かとランチがてら遊びにいくなど言語道断です……！！
私も若いころは夜勤前日どころか、夜勤前のお昼も遊び回ってましたが、今はできるだけ体力温存するように心がけています！
夜勤に行く前から、夜勤に向けた戦いは始まっているのです！
私の夜勤前の過ごし方
需要があるかどうかは不明ですが、私の夜勤前の流れを公開します。
今は子どもがいて、ちょっとリズムが特殊なため、独身時代の過ごし方になります↓
起きてるか寝てるか分からないくらいの起床です。まだまだベッドでゴソゴソしてます。
とりあえず起きて何か食べたり、録画してるアニメ等流しながら動き出します。
独身時代なので、まともなご飯も食べず。パンか、そこらへんのおやつをつまむ程度。
洗濯だけは夜勤前でもやっていました。掃除は無理です。
気力があれば、夜勤に持っていくお弁当を作ります。無理な時はコンビニで買ってました。
当時の夜勤前の楽しみは、お昼ご飯でした！
前の日に、「明日はこれ食べよ～」と、冷凍のパスタやちゃんぽんを購入。
もしくは、元気があれば一人で外食してました◎
ご飯を食べたら、ここぞとばかりに寝ます。寝れるだけ寝ます。
今から病棟に汚れにいくのに、なぜシャワーを浴びるのか…と思いながら、いつも浴びてました。メイクはほぼ眉だけ。
車で15分くらいです！この時間は混んでないのでスイスイ。
着替えとトイレの時間をゆ～っくりしてると、これくらいに病棟に到着です。
早く着き過ぎたら、コーヒーや休憩室のおやつをで一服…という感じでした◎
『夜勤前は、無駄な体力は使わない！寝ること、休むことに全力を注ぐ！』←これをモットーに生きてました(^^♪
同期・同僚に相談する
「夜勤が嫌だ」という気持ちを、一人で抱えこんでしまうと、さらに嫌な気持ちが大きくなってしまいます。
同期や先輩など、信頼できる相手に相談することで、心が軽くなるかもません。
悩んでるのは私だけじゃないんだ。
あの人も夜勤に行きたくないって思ってるなら、私もがんばろっかな！
「同じ悩みを持っている人がいる」、そう思うだけで気持ちが楽になることってありますよね！
それでも夜勤前が憂鬱・行きたくない看護師がすべきこと
何をしても無理…憂鬱が止まらない。
ここからは、どんなに準備をしても、どんな楽しみが待っていても夜勤を頑張れない方に向けて対処法をご紹介します。
- 夜勤回数を減らしてもらう
- 部署異動する
- 夜勤のない場所へ転職する
夜勤回数を減らしてもらう
1ヶ月に5～6回の夜勤をしている方は、2～3回に減らしてもらうだけでも、かなり楽になると思います。
「行きたくない」と感じる回数が半分に減るだけでも、全然違いますよね……！
何かしら、身体的・精神的な症状が出てしまっている方であれば、上司も応じてくれると思います。
しかし、なかには「いやいや、みんな頑張ってるんだから、減らすとか無理よ！！」なんていう上司も少なからずいますよね…。
こんなに辛いのに、分かってもらえないなんて…
その場合は我慢して夜勤をこなす必要はないので、これから説明する解決策を検討して下さい。
夜勤のない部署へ異動する
病棟で働く限り夜勤が必須なのであれば、夜勤・当直が無い場所への部署異動も有効です。
夜勤がない部署って例えば？
- 透析室
- 手術室
- 内視鏡室
- 外来（救急外来除く）
同じ病院の中でも、夜勤のない場所が必ずあると思うので、異動について上司に相談してみて下さい。
透析室は夜間透析に備えて、準夜はあります。
なので、「深夜勤は無理だけど、準夜勤ならできるかも」という方には、給与面を考えるとおすすめです。
手術室や内視鏡室は、夜勤はないのですが、緊急時の『オンコール対応』があります。
オンコール対応も難しいと感じている方は、免除してもらえるか確認してから異動を検討して下さいね◎
夜勤のない職場へ転職する
異動時期って、各病院によってバラバラですが、「希望したらすぐ異動！！」とはならないんですよね。
なので、１番手っ取り早いのは、夜勤のない場所へ転職することだと思います。
転職すれば、部署異動よりも多くの働き方・働く場所を選ぶこともできます。
今の職場だけに縛られず、あなたが本当にやりたい業務や、興味のある分野に移れるので、これを機に検討してもいいのかなと思います(^^♪
それに、転職は「給料アップ」のチャンスでもあります。
せっかく転職するのであれば、今よりも給料の良い場所を探してください！
日勤だけでも、30万円以上の求人もたくさんあるので、急がず、焦らず、じっくりチェックしてみてください(^^♪
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夜勤なし！日勤のみの看護師の職場を紹介！
「夜勤が辛い・キツイから、もう看護師を辞めたい。」
と思っている方は、ちょっと待ってください！看護師辞めるには時期尚早です……！！
夜勤が原因であれば、働き方を変えることで、これからも看護師を続けれると思います。
- 外来のみのクリニック
- 訪問看護
- 訪問入浴
- デイケア、デイサービス
- 保育園看護師
- 企業・産業看護師 等…
こんなにあるんだね！
これなら、私に合う場所もありそう！
夜勤なしで看護師が働ける場所は、たくさんあります。めちゃくちゃあります。
夜勤が合う人もいれば、合わない人もいるので、無理に頑張らなくていいです。看護師も適材適所ですよ！！
夜勤をしなければ経済的な面でマイナスになるので、少しでも条件の良い職場を探しましょう！
看護roo！を使えば、日勤だけでも高給与な職場を探してもらえます！
夜勤のない訪問看護の求人は、こんな感じでした↓（夜勤してた私より高い(笑)）
看護roo！は、病院以外の求人数がかなり多いので、夜勤のない働き方を検討している方は、使って損はないですよ。
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実は夜勤あります！とか怖いから、事前に情報収集しないとね！
でも、今の仕事でもクタクタだから転職活動の時間なんて無い…
働きながらの転職活動は、本当に時間がないですよね。
そんな方は、看護師に特化した転職サイトを利用して転職活動を進めると、め～っちゃ楽ちんです。マジで楽ちんです。
それに、自分で探すよりも好条件な求人がゴロゴロ見つかります。
それに、転職サイトでしか募集してない求人もあるんです。
どうせ転職活動するなら、転職サイトは完全無料ですし、使って損はないと思います◎
担当者に依頼して求人紹介してもらうもヨシ、自力で求人検索するもヨシ、です！
まとめ：夜勤に行かなくても良い働き方を選ぼう！
夜勤に行きたくない方は、無理に続けるよりも働き方を変える事をおすすめします。
それが難しい方は、次のステップとして異動や転職を検討してみましょう。
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あなたに合った職場が見つかりますように。
応援しています！
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